- shares
- Zdieľať na Facebooku
Dovolenka, dlhé slnečné dni, teplé noci, to sú dôvody, prečo väčšina z nás miluje leto. Slnečné lúče podporujú tvorbu hormónov šťastia, zlepšuje sa nám nálada. Vďaka nemu sa nám tvorí v tele vitamín D, aby pomohol zabudovať soli vápnika do kosti a zubov. Má kladný vplyv na hormonálne funkcie, ničenie baktérií, dodáva organizmu teplo, zvyšuje vitalitu a zlepšuje náladu. Dávno však vieme, že slnko je aj zradné. Čo teda urobiť, aby sme si ho vychutnali a zároveň to neprehnali?
Nerozumné slnenie a prvá pomoc
Slnko nám skrášľuje pokožku bronzovým odtieňom, no ak nedodržíme základné zásady pobytu na slnku, môže aj bolieť. Ak hovoríme o bolesti po slnení, je nám jasné, že sme sa “spálili”. Prejaví sa to za 4 – 6 hodín po opaľovaní, s maximom prejavov po 12 – 24 hodinách. Postihnutá koža je začervenaná, mierne zapuchnutá, horúca na dotyk, neskôr sa vytvoria pľuzgieriky a mokvanie, v záverečnom štádiu aj olupovanie.
Aká je prvá pomoc? Pri ťažkom spálení s pľuzgiermi na veľkej ploche, zimnicou a horúčkou, je nutné vyhľadať lekára. Pri začervenaní si pomôžeme aj sami. Na zmiernenie prejavov použijeme vlhké obklady, mlieka a peny s ošetrujúcimi zložkami, krémy len hydratačné. Nevhodné sú mastné krémy, ktoré sa na pokožku ukladajú ako izolačná vrstva a bránia úniku horúčavy z nej. Neprimerané vystavovanie sa UV lúčom našu kožu naviac vysušuje, spôsobuje predčasné starnutie s tvorbou vrások, pigmentových škvŕn či rozšírených cievok natrvalo. Medzi obávané riziká patrí aj vznik alergických reakcií, ale predovšetkým vznik kožných nádorov. Hovorí sa, že koža má pamäť. Skutočne si pamätá každý slnený lúč, ktorý na ňu dopadol nevhodne.
Úpal a prehriatie
Nielen priame slnečné žiarenie, ale aj horúci vzduch prúdiaci okolo nás, môže spôsobiť úpal, alebo prehriatie organizmu. Dostaví sa celková nevoľnosť, bolesti hlavy, silné potenie, zrýchlený nitkovitý pulz, pokles krvného tlaku a mdloby. V ťažších prípadoch aj zvracanie, kŕče v lýtkach až kolaps. K prvej pomoci patrí uvoľnenie, prípadne vyzlečenie odevu, ovlaženie studenou vodou, zvýšenie prúdenia vzduchu (prievan). Pomáha hlavne dostatočný prívod tekutín, najmä minerálky, v tomto prípade práve slanej.
Dehydratácia
Letné horúčavy vedú k mimoriadnym stratám vody nielen pri námahe, ale aj pri opaľovaní. Koža, ako povrchový a súčasne najväčší orgán nášho tela, aj naše vnútorné orgány, potrebujú dostatočný prísun vody. Ak straty tekutín výraznejšie presiahnu ich príjem, môžu vzniknúť rôzne komplikácie: poruchy krvného obehu, svalové kŕče, bolesti hlavy až kolaps. Preto je správny pitný režim nevyhnutnou podmienkou pre zachovanie optimálneho zdravotného stavu.
Ak zabúdame piť, telo je nútené pracovať v núdzovom režime. Zaťažené obličky vylučujú príliš koncentrovaný moč a v krajnom prípade môžu aj zlyhať. Zahustená krv horšie prúdi krvným riečišťom, ľahšie sa zráža (tvorba trombov), kriticky sa zhoršuje prekrvenie mozgu a iných orgánov.
Zdravý človek so správnym pitným režimom by mal denne vypiť 1,5 až 2 litre tekutín pri bežnom zaťažení, v horúčavách 3 a viac litrov. Dennú hydratáciu by sme mali začínať asi 30 minút po rannom zobudení, a to s tekutinou izbovej teploty na lačno. Následne v priebehu dňa je vhodné piť v malých dávkach a častejšie. Vlažné nápoje prechádzajú telom postupne a osviežia nás najlepšie. Chladené a ľadové nápoje sa správajú ako voda na rozpálenej platni – rýchlo sa vyparia. Často spôsobia aj zápal tráviacich a iných orgánov. Alkoholické a kofeínové nápoje a silné čierne čaje majú zas močopudný účinok, sme po nich smädní. Neosviežia nás ani presladené a husté nápoje, tak ich radšej dvoj až trojnásobne rieďme. Otázkou je, čo vlastne máme piť? Najvhodnejšia by bola čistá voda. Vidiecke studne obsahujú niekedy veľa dusičnanov z poli, voda z našich vodovodov je upravovaná (kontrolovaná), spĺňa teda presne pojem čistá.
Aj minerálne vody majú svoje klady a zápory, i keď minerály potrebuje náš organizmus na každom kroku. Musíme rozlišovať či sú na liečenie alebo na každodenné pitie, tzv. pramenité. Tieto sú mineralizované málo, s koncentráciou minerálov do 400 – 500mg /l, a svojim zložením sa blížia hodnotám telesných tekutín, to znamená, že sú najvhodnejšie. Zvyknime si teda prijímať dostatok tekutín a v správny čas!
A nakoniec nezabudnime. Vítaným pomocníkom, ktorý nám pomôže prekonať horúce dni, je tieň. Ak sa natrieme ochranným krémom, dáme si okuliare, klobúk, bavlnený odev a čas medzi 11. a 15. hodinou strávime v tieni, budeme si môcť účinky slnka vychutnať naplno.
Veď slnka sa nemusíme báť, naučme sa ho rešpektovať. Stále poskytuje množstvo pozitív, ktoré je škoda nevyužiť.
zdroj: RÚVZ Vranov n/T – MUDr. Kvetoslava Pižemová
Komentáre